Vitamin D
Unos dovoljne količine vitamina D od velike je važnosti. Od njega ovise pravilna funkcija imuniteta, zdravlje kostiju i regulacija razine šećera u krvi.
- Među prehrambenim izvorima s najvećim sadržajem prirodnog vitamina D ističu se ulje jetre bakalara i pastrva.
Bjelančevine
Riba je izvrstan izvor proteina, jednog od triju makronutrijenata koji doprinose mišićnoj masi, zdravlju kože, zacjeljivanju rana i funkcioniranju imuniteta.
Kalcij
Mnoge vrste konzervirane ribe također su odličan izvor kalcija jer se konzerviraju zajedno s kostima.